나이가 들면 근육량이 줄어들어 운동을 반드시 해야 한다고 하죠. 헌데 젊어서도 잘 안하던 운동이 나이든 어느날 "와 운동 해야겠다!!"하고 운동욕구가 솟아나는 것도 아닌듯해요. 이것저것 운동을 시도해 보지만 작심삼일로 끝나고 현재는 가장 가성비 좋은 걷기 운동을 하고 있는데요. 걷는 데는 별다른 장비가 필요 없고, 특별한 재능이 요구되는 것도 아니며 돈이 많이 들지도 않죠. 그저 양팔을 흔들며 가볍게 발을 앞으로 디디면 됩니다. 헌데 장점은 엄청나네요. 매일 일정량 이상을 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병은 물론 암에 걸릴 위험도 낮아다고 하는데요. 미국 방송 온라인 판 [폭스뉴스닷컴] 의 자료를 토대로 걷기 효과와 얼마만큼 걸어야 되는지 살펴볼게요. * 걷기 운동의 효과 * 1) 혈관 건강 개선 - 걷기를..