명절 잘 보내셨나요? 연휴가 끝나갈 즈음에는 기름진 음식과 운동 부족으로 속이 더부룩한 경우가 참으로 많죠. 이럴 때 장을 ‘청소’하고 싶다는 생각도 들 텐데요. 그렇다고 약물을 함부로 쓰면 건강을 해칠 수 있죠. 오늘은 자연 그대로의 음식 중에 장 건강과 배변 활동에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ♧ 채소, 과일에는 비타민 등 여러 영양소가 많지만 식이섬유를 빼놓을 수 없습니다. 이 성분이 부족하면 장의 기능이 저하되고 변의 양이 감소해 변비를 불러올 수도 있구요. 식이섬유는 몸속의 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 심장병, 뇌졸중 예방을 돕기도 하죠. 장의 운동을 원활하게 해주고 독소 배출을 도와 대장 건강에 좋습니다. 혈당 관리에도 도움이 돼 당뇨병의 위험을 줄여주기도 하죠. ♧ 사과, 바나나, 해조류 ..